Flexii din inclinat pentru biceps
Bratele intinse, perpendiculare cu solul, prindeti ganterele cu o priza tip supinatie. Inspirati, ridicati ganterele pana la nivelul umerilor, expirati, reveniti in pozitia initiala. In […]
exercitii
Exercitii pentru biceps
Bicepsul este un muschi mic, dar foarte vizibil. Desi cuprinde doar aproximativ o treime din masa musculara a bratului, cei mai multi oameni vor un […]
Impins cu gantere pentru umeri
Cu ganterele la nivelul umerilor impingeti in sus folosind forta umerilor pana cand bratele sunt drepte. Expirati in a doua jumatate a miscarii sau in […]
Exercitii pentru umeri
Umerii sunt cea mai vizibila parte a corpului, ei dau atat latimea spatelui cat si o forma frumoasa in aproape orice imbracaminte. O pereche de […]
Ramat din aplecat cu gantera
Sprijiniti mana si piciorul opuse mainii cu care faceti exercitul pe o banca dreapta. Inspirati, ridicati gantera pana la nivelul pieptului, expirati, reveniti in pozitia initiala.
Exercitii pentru spate
Un spate lat, cu detalii si o forma de V este foarte important pentru aspectul echilibrat al partii de sus a corpului. Grupa musculara numita […]
Exercitii pentru piept
Exercitiile pentru piept sunt cele mai vizate, visate, practicate, exagerate, executate (de cele mai multe ori gresit). De la Arnold incoace, un piept mare este […]
Miscarea corecta
O ‘repetare’ este miscarea greutatii intre punctul in care muschiul este intins(chiar relaxat), pana in punctul cand muschiul este contractat la maxim. La fel cum […]