Impins din culcat cu gantere
Similar cu „Impinsul din culcat, cu bara”, doar ca la acest exercitiu folositi ganterele care ofera o libertate de miscare mai mare. Inspirati, coborati ganterele […]
exercitii
Stretching
Ce este stretchingul ? Stretchingul reprezinta exercitii de intidere a muschilor. Atentie, a muschilor si nu a articulatiilor. Beneficiile stretchingului sunt multiple: mobilitate mai mare, […]
Exercitii pentru trapez
Exercitii pentru trapez Trapezul este un muschi relativ mare, cu fibre musculare care au originea pe procesele spinoase ale vertebrelor cervicale si toracale si pe […]
Exercitii pentru antebrat
Exercitii pentru antebrat Brachioradial Flexii din stând, cu bara, priză tip pronaţie Flexii din stând, cu bara EZ, priză tip pronaţie Flexii din stând, la […]
Exercitii pentru triceps
Tricepsul este un muschi mic, situat in partea din spate a bratului. Are 3 capete cu origini diferite, dar o singura insertie, pe antebrat. Rolul […]
Exercitii pentru abdomen
Abdomenul reliefat, cu 6 pack este visul oricarui om care merge la sala. Paradoxal, un abdomen cu muschii abdominali vizibili tine mai mult de dieta […]
Exercitii pentru fesieri
Exercitii pentru fesieri Muschii fesieri(gluteus) lucreaza ca auxiliari la multe exercitii pentru spate sau coapse. Din pacate stratul de grasime care ii acopera nu este […]
Exercitii pentru picioare
Coapsele, impreuna cu fesierii si gambele reprezinta aproximativ jumatate din masa musculara a corpului. Din acest lucru deriva doua concluzii: 1. daca vrei sa cresti […]