Nu trebuie sa fii specialist in nutritie sau bucatar iscusit ca sa iti hranesti bine copilul. Trebuie doar sa eviti anumite situatii si sa nu dai crezare tuturor reclamelor de la televizor. Unele greseli facute in copilarie au efecte negative si in viata de adult. Iata cateva greseli comune:
1. Pastrarea in casa a alimentelor nesanatoase
Nu poti sa ai pretentia de la copilul tau sa nu pofteasca la mancare de tip junk, daca tu cumperi si mananci asa ceva. Tine mereu la indemana variante sanatoase pentru gustarile dintre mese.
2. Folosirea alimentelor pe post de recompensa
Daca vrei sa iti recompensezi copilul, nu o face prin mancare si mai ales prin ceva dulce sau fast food. O vorba de apreciere sau incurajare sunt mai potrivite atunci cand are o reusita.
3. Nimic in farfurie
Multi parinti isi indeamna copiii, sau chiar ii constrang sa nu lase nimic in farfurie. „Daca nu mananci tot din farfurie nu te uiti la televizor” sau „Daca mananci tot din farfurie primesti desert”. E gresit sa fortam copilul sa manance mai mult decat doreste, mai ales daca acesta a mancat totusi o mare parte din portie.
4. Portiile prea mari
Multi parinti le pun in fata copiilor portii pe care le-ar putea manca ei, ca adulti. La restaurant in general portiile de mancare sunt mari chiar si pentru adulti. Exista si restaurante cu meniuri speciale pentru copii, dar de obicei vorbim de fast food-uri, pe care e bine sa le evitam total.
5. Sucurile carbogazoase
Bombe calorice si alegeri nesanatoase atat pentru copii cat si pentru adulti, sucurile colorate si aromate artificial trebuie inlocuite cu variante sanatoase facute in casa, cu fructe si apa minerala carbogazoasa intr-o prima faza. Pe piata au aparut si sucuri carbogazoase bio, de tipul limonadelor, dar mare atentie la continutul de zahar.
6. Celebrarea zilelor speciale la fast food
A luat un examen, a avut serbare sau e ziua lui? Nu-l duce la fast food! Va crede ca fast food-ul e o recompensa si il va privi ca pe un lucru bun si special in viata lui. Mai bine du-l la un spectacol, la o gustare in parc sau plecati intr-o mica excursie.