Flexii din inclinat, la cabluri
Bratele intinse lareral, prindeti manerele cablurilor cu o priza tip supinatie. Inspirati, trageti manerele pana ce antebratele devin perpendiculare cu solul, expirati, reveniti in pozitia […]
biceps
Flexii la cablu pentru biceps
Bratele intinse lareral, prindeti manerele cablurilor cu o priza tip supinatie. Inspirati, trageti manerele pana ce antebratele devin perpendiculare cu solul, expirati, reveniti in pozitia […]
Flexii concentrate
Din pozitia sezut luati o gantera intr-o mana si sprijiniti cealalta mana pe genunchi pentru o mai buna stabilitate. Aplecati-va putin in fata si lipiti […]
Flexii Scott
Prindeti bara EZ cu o priza tip supinatie, distanta dintre brate sa fie egala cu latimea umerilor. Inspirati, ridicati bara pana ce antebratele devin perpendiculare […]
Flexii cu bara pentru biceps
Din pozitia stand in picioare apucati bara cu o priza tip supinatie, distanta dintre brate sa fie egala cu latimea umerilor. Inspirati, ridicati bara prin […]
Exercitii pentru picioare
Coapsele, impreuna cu fesierii si gambele reprezinta aproximativ jumatate din masa musculara a corpului. Din acest lucru deriva doua concluzii: 1. daca vrei sa cresti […]
Flexii din inclinat pentru biceps
Bratele intinse, perpendiculare cu solul, prindeti ganterele cu o priza tip supinatie. Inspirati, ridicati ganterele pana la nivelul umerilor, expirati, reveniti in pozitia initiala. In […]
Exercitii pentru biceps
Bicepsul este un muschi mic, dar foarte vizibil. Desi cuprinde doar aproximativ o treime din masa musculara a bratului, cei mai multi oameni vor un […]