Exercitii pentru antebrat
Exercitii pentru antebrat Brachioradial Flexii din stând, cu bara, priză tip pronaţie Flexii din stând, cu bara EZ, priză tip pronaţie Flexii din stând, la […]
Exercitii pentru triceps
Tricepsul este un muschi mic, situat in partea din spate a bratului. Are 3 capete cu origini diferite, dar o singura insertie, pe antebrat. Rolul […]
Exercitii pentru abdomen
Abdomenul reliefat, cu 6 pack este visul oricarui om care merge la sala. Paradoxal, un abdomen cu muschii abdominali vizibili tine mai mult de dieta […]
Exercitii pentru fesieri
Exercitii pentru fesieri Muschii fesieri(gluteus) lucreaza ca auxiliari la multe exercitii pentru spate sau coapse. Din pacate stratul de grasime care ii acopera nu este […]
Exercitii pentru picioare
Coapsele, impreuna cu fesierii si gambele reprezinta aproximativ jumatate din masa musculara a corpului. Din acest lucru deriva doua concluzii: 1. daca vrei sa cresti […]
Flexii din inclinat pentru biceps
Bratele intinse, perpendiculare cu solul, prindeti ganterele cu o priza tip supinatie. Inspirati, ridicati ganterele pana la nivelul umerilor, expirati, reveniti in pozitia initiala. In […]
Exercitii pentru biceps
Bicepsul este un muschi mic, dar foarte vizibil. Desi cuprinde doar aproximativ o treime din masa musculara a bratului, cei mai multi oameni vor un […]
Impins cu gantere pentru umeri
Cu ganterele la nivelul umerilor impingeti in sus folosind forta umerilor pana cand bratele sunt drepte. Expirati in a doua jumatate a miscarii sau in […]